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减肥可不可以喝纯牛奶

【发表时间:2020-01-12 13:42:38 来源:】
文章导读

纯牛奶是我们日常生活中一种非常健康的食品,纯牛奶中的钙和蛋白质的含量是相当丰富的,所以不论是发育期间的青少年,还是身体机能逐渐衰退的中老年,又或是每天都工作到很晚的年轻人,常喝纯牛奶对身体是非常有帮助的。那减肥的时候可以喝纯牛奶吗?我们一起来了解一下。

减肥可不可以喝纯牛奶

牛奶不会长胖的,一袋牛奶的热量和一个苹果的热量相当(大概100千卡路里)。

而且牛奶中富含钙,钙可以提高人体新陈代谢的速率,不仅不会长胖反而可以减肥。

国外有人做过试验,试验组每人每天定时定量饮用纯牛奶,一年后体内的脂肪含量居然减少了5公斤。专家称钙在其中扮演了很重要的角色!

100g低脂牛奶的热量在50~80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

牛奶和酸奶相比,酸奶更容易吸收。牛奶最好和主食一起食用,而酸奶最好在饭后1.5-2小时食用,因为此时胃中的ph值最低,不会杀死健康菌群——乳酸菌!

还有蜂蜜和奶(牛奶,酸奶)是绝配,调和在一起不仅口感好而且分子成分会互补促进营养吸收!

通过上面介绍的内容,我们了解到即便是在减肥的时候也是可以喝纯牛奶的。想要减肥而又偏爱纯牛奶的朋友们,现在可以放心大胆的喝了。早上起床后和晚上睡觉前各饮一杯纯牛奶,不仅可以补充钙质,而且还可以帮助睡眠,好处多多哦!


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